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stoneben333

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增肌

增肌、健康和性能最佳化

增肌、健康和性能最佳化圖 1. 增肌、健康和性能最佳化

你甚至不必為此在財政上付出代價，我們浪費了我們三分之一的生命。這真的是人類最豐富的抗抑鬱藥之一。

其優點包括：

加快增肌、減肥
降低抑鬱症的水平
促進組織細胞、關節和骨骼的修復
保持血壓健康
改善膽固醇水平
維持體力與肌肉的成長

沒有了它，以下的副作用會出現：

會有被診斷為抑鬱症的傾向
缺乏專注任務的能力
容易焦慮
肥胖
較低的睪固酮水平
沒那麼自信
情緒較大變化（較容易憤怒）
對器官造成慢性損傷

如果有人在忙碌的一天後仍然被拋棄，他就會知道，在一個夜晚裡，疲憊將使它難以放鬆。而壓力又如何擾亂睡眠，失眠會導致更多的壓力，然後當然形成一種惡性循環。

它將會影響到所有人。

至少你必須遵循這一步驟：

管理您的睡眠，可能是用其他方式改善生活的祕訣，包括你的準備。

而這並不是很難做到的 ...

通過實踐，更好的集中，比世界上任何一個你要權力的任何人都要更多的力量。

透過了解您在這程度上需要多少睡眠，是管理睡眠的開始。

以下是顯示如何執行該動作的階段：

階段 1： 決定睡眠時數讓您日常有效地做人，以 7-8 小時為多數人。

階段 2： 判定您哪種時間長度能讓您不容易引起慌張。這會讓你有一個精確的時間醒來，主要的表情是「不慌亂，不急。」

第 3 階段：根據這項研究文章發表於生命科學中文章，提前一小時關閉您所有行動裝置的電源。由於你的電子藍光會破壞你的大腦訊號，是不健康的。

第 4 階段： 請先修正您需要的睡眠量，然後才需要起床。