Usar una combinación de calor y frío puede ayudar a aliviar el dolor
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Terapia de frío y calor
Usar una combinación de calor y frío puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación debidos a los nudos musculares.
El frío ayuda a contraer los vasos sanguíneos, lo que reduce la hinchazón. Para aplicar frío, use una compresa fría durante 10 minutos y luego retírela durante al menos 15 minutos. Puede repetir esto hasta que comience a encontrar alivio.
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El calor relaja y afloja los músculos rígidos y alivia el dolor. El calor puede aumentar el flujo sanguíneo, lo que promueve la curación. Para aplicar calor, use una almohadilla térmica o tome un baño tibio.
Alterne entre tratamiento con frío y calor, o use el que mejor se adapte a sus necesidades. La terapia de frío y calor debe usarse junto con otras terapias.
Use un masaje muscular
Los masajes musculares ayudan a suavizar y relajar los nudos musculares. Puede masajear un masaje muscular en el área afectada dos veces al día para un alivio refrescante. Es posible que necesite que alguien le ayude a aplicar en las áreas de difícil acceso.
Busque una fórmula que contenga mentol, capsaicina o alcanfor. Antes de usar un masaje por primera vez, haga una prueba de parche. Para hacer una prueba de parche, aplique una pequeña cantidad de pomada en la parte interior de su antebrazo. Espere 24 horas para asegurarse de que no haya reacción. Si no hay reacción, debería estar bien aplicándolo a otras partes de su cuerpo.
