Symptoms of vitamin D deficiency include weight gain, excessive sweating, feeling tired, weakened immune system, joint pain, dry skin, high blood pressure, loss of appetite, constipation, dizziness, etc. Marine fish, mushrooms, oranges, egg yolks, liver, etc. are rich in vitamin D. The easiest and beneficial vitamin D is found in the morning sun. If the mentioned problem is manifested, the doctor's advice should be taken.
ওজন বেড়ে যাওয়া, অতিরিক্ত ঘামানো, ক্লান্ত বোধ করা, রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা কমে যাওয়া, গাঁটে ব্যথা, শুস্ক চামড়া, উচ্চ রক্তচাপ, ক্ষুধা মন্দা, কোষ্টকাঠিন্য, মাথা ঘুরানো ইত্যাদি ভিটামিন ডির ঘাটতির লক্ষণ। সামুদ্রিক মাছ, মাশরুম, কমলা, ডিমের কুসুম, কলিজা ইত্যাদি তে প্রচুর ভিটামিন ডি থাকে। সবচেয়ে সহজলোভ্ভো ও উপকারী ভিটামিন ডি পাওয়া যে সকালের রোদ এ। উল্লেখিত সমস্যা প্রকট হলে ডাক্তার এর পরামর্শ গ্রহণ করতে হবে।
সবার জন্য শুভকামনা।
