Sleep Music – How Certain Sounds Help Us To Sleep
Written by Flo Mattress
It is possible to make music that resonates with every emotion. From gloom to glee - some of it has the incredible ability to completely change the way we feel in an instant.
Since childhood, I've been fascinated by the power of sleep music. The idea that sounds can have more than just a mental effect on a person is quite astounding.
But what is sleep music? How does it work and what are its effects on people? I have been curious to learn more, and I am guessing that you are too.
WHAT IS SLEEP MUSIC?
Not all sleep music is intended to be a calming effect on the listener. This would be the worst nightmare for a musician. Imagine playing new material in concert halls and half of the audience had left.
With that said, music made to induce a sense of relaxation has been around for a long time. It is believed that Native American and Celtic stringed instruments can help people relax.
How Sleep Music Works
It is believed that music between 60 and 60 beats per minute is the best for triggering alpha brainwaves. Alpha brainwaves can be described as frequencies between 8 and 14 cycles per second. These are waves that we make when we're awake or asleep.
How can sleep music induce sleeping? When we're asleep, the frequency of delta brainwaves is produced. Delta brainwaves are a frequency of 5 cycles per second. To achieve these, it is believed that one can listen to sleep music for 45 minutes while lying down.
The effect on our brains whilst listening to sleep music is believed to be as effective as certain prescribed medications.
Relaxing Sounds
Everyone is unique. One of our many characteristics is our likes, dislikes.
I enjoy the smell and taste of petrol. However, I'm willing to bet that many people find that same odor repulsive.
Similarly, I despise the taste of celery. Yet, I have often heard people say that celery tastes almost nothing.
We're all not identical. This existence of ours wouldn't be possible if that were true.
Music is a reflection of our tastes and preferences. This is apparent in the diversity of musical tastes people have.
But what about sleep sounds? It may sound strange, but the sound of a vacuum cleaning machine is very soothing to me. The same goes for electric fans and hairdryers. I used to with an electric fan on most nights regardless of the room temperature. Without that sound, I seriously struggled to sleep.
While some prefer silence, others like the variety of sounds that are available to them while they sleep. A few examples include -
1. Rain and Thunder
2. Ocean Waves
3. Crackling Camp Fires
4. Airplanes
5. Busy cities
6. Running Water
This is just the beginning. Many options are available for sleeping sounds, which is quite surprising considering their popularity. See how many Google Play Store reviews this app has.
Sleep Sounds Vs. Sleep Music – Why We Like Certain Sounds written by Flo Mattress
Although a nice piece of music can make me drift off, I've always preferred sleep sounds oversleep music. We've seen the science behind sleep music. But, why do we love certain sounds?
My mother once mentioned to me that vacuum cleaners make me sleepy. She said that vacuum cleaners would soothe me when I was a baby and I was especially restless. It was an effective trick that helped me to relax when all else failed.
This makes me believe that our childhood experiences can explain why we love certain sounds.
The same principle applies when it comes to certain smells. Many people are familiar with a scent that triggers nostalgia. A single whiff will transport you back to your childhood. It could be a Play-Doh aroma or the scent of pine from real Christmas trees.
It has been suggested that white noise (created using hair dryers or vacuum cleaners) could be compared with the sounds our mothers heard while we were in our wombs. White noise has proven in tests to be a useful tool in settling difficult babies. It would have been quite loud throughout our earliest sleep periods, which may explain why white noise aids can be so helpful in our sleep.
Aside from intrauterine experiences, another reason people enjoy sounds such as white noise may be due to the sound masking effects. It is possible to reduce unwanted noise pollution by using specific sounds. It can be used whether you are asleep or awake. This technique is used to mask sound in public places as well as private offices.
Get better sleep with a brand new mattress
You can't deny the advantages of a memory foam mattress, regardless of whether you love sleep music or not. If your current mattress has seen better days, why not upgrade it? We stock a variety of expertly designed mattresses to help improve your sleep. Take a look through our range of memory foam mattresses.
Nothing says you need a bigger bed quite like a sharp elbow to ribs from your significant other in the middle of the night. You don't even have to worry about the duvet hogging.
Whilst a super king-size bed may seem like a luxury only reserved for plush hotel suites, it could be the perfect - and necessary - solution for you to get the ultimate night's kip. Superking beds allow couples to have more space and offer extra storage. After all, you spend almost half of your life in bed so you might as well give yourself the space to starfish.
फ़्लो गद्दे द्वारा लिखित
संगीत बनाना संभव है जो हर भावना के साथ प्रतिध्वनित हो । निराशा से उल्लास तक - इसमें से कुछ में एक पल में महसूस करने के तरीके को पूरी तरह से बदलने की अविश्वसनीय क्षमता है ।
बचपन से, मैं नींद संगीत की शक्ति से मोहित हो गया हूं । विचार है कि लगता है एक व्यक्ति पर सिर्फ एक मानसिक प्रभाव से अधिक हो सकता है काफी आश्चर्यजनक है ।
लेकिन नींद संगीत क्या है? यह कैसे काम करता है और लोगों पर इसके प्रभाव क्या हैं? मैं और जानने के लिए उत्सुक रहा हूं, और मैं अनुमान लगा रहा हूं कि आप भी हैं ।
नींद संगीत क्या है?
सभी नींद संगीत श्रोता पर एक शांत प्रभाव होने का इरादा नहीं है । यह एक संगीतकार के लिए सबसे बुरा सपना होगा । कॉन्सर्ट हॉल में नई सामग्री खेलने की कल्पना करें और आधे दर्शकों ने छोड़ दिया था ।
उस ने कहा, विश्राम की भावना को प्रेरित करने के लिए बनाया गया संगीत लंबे समय से आसपास है । यह माना जाता है कि मूल अमेरिकी और सेल्टिक कड़े उपकरण लोगों को आराम करने में मदद कर सकते हैं ।
नींद संगीत कैसे काम करता है
यह माना जाता है कि अल्फा ब्रेनवेव को ट्रिगर करने के लिए प्रति मिनट 60 और 60 बीट्स के बीच संगीत सबसे अच्छा है । अल्फा ब्रेनवेव को प्रति सेकंड 8 और 14 चक्रों के बीच आवृत्तियों के रूप में वर्णित किया जा सकता है । ये वे तरंगें हैं जो हम तब बनाते हैं जब हम जागते हैं या सोते हैं ।
कैसे सो संगीत सो प्रेरित कर सकते हैं? जब हम सो रहे होते हैं, तो डेल्टा ब्रेनवेव्स की आवृत्ति उत्पन्न होती है । डेल्टा ब्रेनवेव प्रति सेकंड 5 चक्रों की आवृत्ति है । इन्हें प्राप्त करने के लिए, यह माना जाता है कि कोई लेटते समय 45 मिनट तक सोने का संगीत सुन सकता है ।
माना जाता है कि सोने के संगीत को सुनने के दौरान हमारे दिमाग पर प्रभाव कुछ निर्धारित दवाओं के रूप में प्रभावी है ।
आराम लगता है
हर कोई अद्वितीय है । हमारी कई विशेषताओं में से एक हमारी पसंद, नापसंद है ।
मुझे पेट्रोल की गंध और स्वाद का आनंद मिलता है । हालांकि, मैं शर्त लगाने को तैयार हूं कि बहुत से लोग उसी गंध को प्रतिकारक पाते हैं ।
इसी तरह, मैं अजवाइन के स्वाद का तिरस्कार करता हूं । फिर भी, मैंने अक्सर लोगों को यह कहते हुए सुना है कि अजवाइन का स्वाद लगभग कुछ भी नहीं है ।
हम सभी समान नहीं हैं । अगर यह सच होता तो हमारा यह अस्तित्व संभव नहीं होता ।
संगीत हमारे स्वाद और वरीयताओं का प्रतिबिंब है । यह लोगों के संगीत स्वाद की विविधता में स्पष्ट है ।
लेकिन नींद की आवाज़ के बारे में क्या? यह अजीब लग सकता है, लेकिन वैक्यूम क्लीनिंग मशीन की आवाज मेरे लिए बहुत सुखदायक है । वही बिजली के प्रशंसकों और हेअर ड्रायर के लिए जाता है । मैं कमरे के तापमान की परवाह किए बिना ज्यादातर रातों में एक बिजली के पंखे के साथ करता था । उस ध्वनि के बिना, मैं गंभीरता से सोने के लिए संघर्ष करता था ।
जबकि कुछ चुप्पी पसंद करते हैं, दूसरों को विभिन्न प्रकार की आवाज़ें पसंद होती हैं जो सोते समय उनके लिए उपलब्ध होती हैं । कुछ उदाहरणों में शामिल हैं -
बारिश और गरज
महासागर की लहरें
तीखी आवाज शिविर आग
हवाई जहाज
व्यस्त शहर
बहता पानी
यह सिर्फ शुरुआत है । नींद की आवाज़ के लिए कई विकल्प उपलब्ध हैं, जो उनकी लोकप्रियता को देखते हुए काफी आश्चर्यजनक है । देखें कि इस ऐप में कितने गूगल प्ले स्टोर समीक्षाएं हैं।
नींद संगीत-क्यों हम फ़्लो गद्दे द्वारा लिखित कुछ ध्वनियों की तरह
हालांकि संगीत का एक अच्छा टुकड़ा मुझे बहाव कर सकता है, मैंने हमेशा नींद की आवाज़ को प्राथमिकता दी है । हमने नींद संगीत के पीछे का विज्ञान देखा है । लेकिन, हम कुछ ध्वनियों से प्यार क्यों करते हैं?
मेरी माँ ने एक बार मुझसे उल्लेख किया था कि वैक्यूम क्लीनर मुझे नींद देते हैं । उसने कहा कि वैक्यूम क्लीनर मुझे तब शांत करेगा जब मैं एक बच्चा था और मैं विशेष रूप से बेचैन था । यह एक प्रभावी चाल थी जिसने मुझे आराम करने में मदद की जब बाकी सब विफल हो गए ।
यह मुझे विश्वास दिलाता है कि हमारे बचपन के अनुभव बता सकते हैं कि हम कुछ ध्वनियों को क्यों पसंद करते हैं ।
कुछ गंधों की बात आने पर भी यही सिद्धांत लागू होता है । बहुत से लोग एक गंध से परिचित हैं जो उदासीनता को ट्रिगर करता है । एक भी एहसास आपको अपने बचपन में वापस ले जाएगा। यह एक नाटक-दोह सुगंध या असली क्रिसमस पेड़ों से पाइन की खुशबू हो सकती है ।
यह सुझाव दिया गया है कि सफेद शोर (हेयर ड्रायर या वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करके बनाया गया) की तुलना हमारी माताओं द्वारा सुनी गई ध्वनियों के साथ की जा सकती है जब हम अपने गर्भ में थे । सफेद शोर मुश्किल बच्चों को निपटाने में एक उपयोगी उपकरण साबित हुआ है । यह हमारे शुरुआती नींद की अवधि में काफी जोर से होता, जो बता सकता है कि सफेद शोर एड्स हमारी नींद में इतना मददगार क्यों हो सकता है ।
अंतर्गर्भाशयी अनुभवों के अलावा, एक और कारण है कि लोग ध्वनियों का आनंद लेते हैं जैसे कि सफेद शोर ध्वनि मास्किंग प्रभाव के कारण हो सकता है । विशिष्ट ध्वनियों का उपयोग करके अवांछित ध्वनि प्रदूषण को कम करना संभव है । इसका उपयोग किया जा सकता है कि आप सो रहे हैं या जाग रहे हैं । इस तकनीक का उपयोग सार्वजनिक स्थानों के साथ-साथ निजी कार्यालयों में ध्वनि को मुखौटा बनाने के लिए किया जाता है ।
एक नए गद्दे के साथ बेहतर नींद लें
आप मेमोरी फोम गद्दे के फायदों से इनकार नहीं कर सकते, भले ही आप नींद संगीत से प्यार करते हों या नहीं । यदि आपके वर्तमान गद्दे ने बेहतर दिन देखे हैं, तो इसे अपग्रेड क्यों न करें? हम आपकी नींद को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार के विशेषज्ञ डिज़ाइन किए गए गद्दे का स्टॉक करते हैं । स्मृति फोम गद्दे की हमारी सीमा के माध्यम से एक नज़र रखना ।
कुछ भी नहीं कहता है कि आपको रात के बीच में अपने महत्वपूर्ण दूसरे से पसलियों के लिए एक तेज कोहनी की तरह एक बड़ा बिस्तर चाहिए । आप भी करने के लिए नहीं के बारे में चिंता duvet hogging.
जबकि एक सुपर किंग-आकार का बिस्तर केवल आलीशान होटल सुइट्स के लिए आरक्षित एक लक्जरी की तरह लग सकता है, यह आपके लिए अंतिम रात के किप प्राप्त करने के लिए सही और आवश्यक समाधान हो सकता है । सुपरकिंग बेड जोड़ों को अधिक स्थान देने और अतिरिक्त भंडारण की पेशकश करने की अनुमति देते हैं । आखिरकार, आप अपने जीवन का लगभग आधा हिस्सा बिस्तर में बिताते हैं ताकि आप अपने आप को स्टारफिश के लिए जगह दे सकें ।
